8 remedios caseros para depurar el estómago y aliviar la pesadez (2024)

Es posible que en los momentos que presentas estreñimiento o sensación de malestar quieras depurar el estómago y aliviar la pesadez con remedios caseros. De hecho, usar de forma esporádica alimentos que funcionan como un purgante casero puede ayudarte cuando hay malestar.

El sedentarismo, el exceso de ultraprocesados, el estrés y una dieta poco variada afectan la salud y restan calidad de vida. También, es posible que, después de haber comido en demasía o ingerido alimentos muy pesados, el abdomen luzca más inflado de lo normal y sientas dolores estomacales.

Por todo lo anterior, es importante adoptar y mantener hábitos saludables. Pero en los momentos que te encuentras con malestar es posible aprovechar algunas recetas. A continuación, compartiremos remedios que disminuyen los síntomas estomacales.

Remedios para depurar el estómago y aliviar la pesadez

Se cree que algunas toxinas permanecen en el cuerpo y causan molestias. De allí que puedan generar pesadez y la necesidad de limpiar el estómago. Para ese fin, muchos emplean las dietas detox, que incluyen batidos, frutas o verduras. Sin embargo, sus beneficios no poseen evidencia científica y pueden provocar efectos secundarios, por lo que no son aconsejables.

Además del supuesto malestar causado por las toxinas, después de una comida es posible experimentar sensación de hinchazón y distensión abdominal. En los casos en que estos síntomas ocurren con frecuencia, lo mejor es consultar con un médico. De igual manera, debes procurar llevar una dieta equilibrada y sana, así como mantener buenos hábitos.

Sin embargo, si estos síntomas no son recurrentes y los experimentas luego de una comida muy pesada, puedes probar por única vez con algunos remedios naturales que se conocen de forma popular como purgantes caseros. A continuación te los indicamos.

1. Infusión de manzanilla

La infusión de manzanilla es una bebida apta para depurar el estómago y aliviar la pesadez. Tiene un efecto diurético, antiinflamatorio y antiespasmódico. Por ello contribuye con el alivio del dolor estomacal y actúa como un gentil laxante.

Es recomendable evitar la manzanilla si eres alérgico a la familia de las asteráceas o si estás embarazada. También se sugiere no consumirla si estás tomando anticoagulantes, ya que tiene ese mismo efecto.

Ingredientes

• 1 taza de agua (250 mililitros)
• 1 cucharadita de flores de manzanilla (5 gramos)

Procedimiento

• Calienta el agua y, cuando llegue a ebullición, retírala del fuego.
• Después, agrégale las hierbas en las cantidades indicadas.
• Deja que repose 5 o 10 minutos, cuela la manzanilla y consúmela.

2. Caldo de apio y cebolla

El caldo de apio y cebolla es un plato que puede servir para depurar el estómago y aliviar la pesadez de forma natural. Combina dos alimentos que además de aportar fibras, suministran varios nutrientes esenciales para la salud, como vitaminas y minerales.

Gracias a sus efectos antiinflamatorios, antiácidos y diuréticos, suele emplearse el apio para combatir el estreñimiento. Así, puede mejorar la digestión. En el caso de la cebolla, su consumo permite una digestión más rápida y una mejor asimilación debido a su alto contenido de humedad, como indica una revisión de SIR.

Ingredientes

• 3 cebollas
• 1 pizca de sal
• 1 rama de apio
• 2 litros de agua
• 1 cucharada de aceite de oliva (16 gramos)

Procedimiento

• Coloca agua en una olla grande y ponla a fuego medio para que se caliente.
• Mientras tanto, pela la cebolla y córtala en pequeños trozos.
• Lava bien el apio y córtalo finamente, para que te sea más sencillo su consumo.
• Cuando el agua comience a hervir, agrega las verduras, una pizca de sal y el aceite.
• Déjalo cocinar 30 minutos y consúmelo.
• Repite su ingesta una vez al día hasta mejorar el malestar.

3. Agua de linaza

La linaza es una semilla apta para combatir el estreñimiento, tal como sugiere un artículo de Nutrients, pero que también podría depurar el estómago y aliviar la pesadez. Es posible que afecte la microbiota intestinal, con un impacto positivo en la salud.

También, puede aportar ácidos grasos omega-3, fibra y antioxidantes. Además de su incorporación en panificados, es posible consumir las semillas de lino en bebidas, como ocurre con el agua de linaza. Cuando entran en contacto con el agua, liberan mucílago, que es fibra soluble. Te enseñamos cómo prepararla a continuación.

Ingredientes

• 1 vaso de agua (200 mililitros)
• 1 cucharada de semillas de lino (10 gramos)

Procedimiento

• Agrega la cucharada de linaza en un vaso de agua y déjalo reposar un rato hasta que se forme un gel.
• A continuación, consume el agua espesa junto con las semillas.
• Puedes tomarla una vez al día.

4. Agua tibia con limón

Según la corriente de dietas detox, el agua tibia con limón en ayunas está considerada como una opción para desintoxicar el cuerpo y combatir las molestias digestivas. También, sería útil para depurar el estómago y aliviar la pesadez.

Esto es porque al limón se le atribuyen propiedades, como el ácido cítrico, que promueven la función del ácido gástrico y mejoran la actividad de la microbiota intestinal. Así lo sugieren estudios como el del International Medical Journal, donde indican que consumirlo antes de las comidas puede mejorar la digestión.

Sin embargo, son necesarias más investigaciones. Por eso, es recomendable emplearlo solo durante pocos días, ya que tampoco es bueno abusar de él.

Ingredientes

• Jugo de ½ limón
• 1 vaso de agua (200 mililitros)

Procedimiento

• Calienta el agua a una temperatura media y agrégale el jugode limón.
• Consúmelo antes de la comida durante algunos días, hasta que te sientas mejor.

5. Jugo para depurar el estómago y aliviar la pesadez

Las frutas de este batido tienen propiedades contra el estreñimiento porque sus principales ingredientes contienen una buena cantidad de fibra y sustancias antioxidantes. Así, tanto la manzana como la ciruela tienen efectos sobre la microbiota y la motilidad intestinal, tal como señala una revisión de Food & Function.

Aunque sus efectos deben seguir bajo análisis, si quieres aliviar la pesadez y limpiar el estómago, puedes probar con este batido de ambas frutas. Es recomendable no pelarlas para poder acceder a la fibra de su cáscara.

Ingredientes

• 2 ciruelas
• 1 manzana
• 1 vaso de agua (200 mililitros)

Procedimiento

• Lava bien todos los ingredientes y córtalos en varios trozos para facilitar su licuado. Retira el centro de las ciruelas.
• Pon todo en la licuadora, agrega el vaso de agua y procesa por unos minutos para obtener una bebida hom*ogénea.
• Sírvelo recién hecho.

6. Infusión de orégano

La infusión de orégano es otro remedio natural para depurar el estómago y aliviar la pesadez. De hecho, el orégano se ha utilizado de forma tradicional para tratar problemas estomacales. Estos beneficios podrían deberse a su actividad antioxidante, antiinflamatoria y antiespasmódica.

Si deseas sacar partido de sus bondades, prepara la siguiente bebida. Eso sí, ten presente que este tipo de infusiones no son recomendables para tomar con frecuencia, ni para mujeres embarazadas y niños, ya que sus efectos aún están bajo análisis.

Ingredientes

• 1 taza de agua (250 mililitros)
• 1 cucharadita de orégano (5 gramos)

Procedimiento

• Agrega una cucharada de orégano en una taza de agua hirviendo y déjalo reposar 10 minutos.
• Pasado este tiempo, cuélala y consúmela.

7. Infusión de semillas de hinojo

El hinojo tiene propiedades carminativas, espasmolíticas y antiinflamatorias. De forma tradicional, las semillas se han empleado para tratar desórdenes digestivos, tales como flatulencia, digestiones lentas y procesos dolorosos asociados a estas afectaciones.

Tal como sugieren desde la Universidad de Sevilla, es posible tomar una infusión de hinojo sola o combinada con otros ingredientes, como anís verde y manzanilla. De esa manera, puedes utilizarla cuando padeces problemas de gases y quieres aliviar la pesadez estomacal.

Deben evitarlo los lactantes, niños pequeños, embarazadas y personas con antecedentes de epilepsia.

Ingredientes

• 1 taza de agua (250 mililitros)
• 1 cucharadita de semillas de hinojo (5 gramos)

Procedimiento

• Vierte las semillas en la taza de agua hirviendo y deja reposar durante 10 minutos.
• Después, cola y bebe. Se puede endulzar o agregar limón.

8. Infusión de diente de león

La planta de diente de león, Taraxacum officinale, ha sido utilizada de forma tradicional para distintas afecciones. Tanto las hojas como las flores y las raíces son comestibles.

Según Molecules, podría ayudar a eliminar la toxicidad y a disminuir la hinchazón, la inflamación y los problemas estomacales. Más allá de estas cualidades que lo relacionan con un purgante casero para limpiar el estómago, existen ciertas contraindicaciones del diente de león, por ejemplo, riesgo de posible interacción con otros medicamentos.

Se desaconseja su consumo para personas embarazadas o en periodo de lactancia, y quienes padecen enfermedades de la vesícula biliar, eccema, gastritis, úlceras gástricas, trastornos hemorrágicos, alergia a la ambrosía o insuficiencia renal.

Ingredientes

• 1 taza de agua (250 mililitros)
• 1 cucharadita de diente de león seco (10 gramos)

Procedimiento

• Para comenzar, hierve el agua.
• Una vez que haya alcanzado el punto de ebullición, retira del fuego y agrega el diente de león.
• Deja que repose por 5 a 10 minutos. Puedes colarla luego.

Ten precaución al consumir estos remedios caseros

Esta clase de remedios caseros que actúan como purgantes naturales tienen sus contraindicaciones. No son recomendables para niños, embarazadas y personas con enfermedades. Además, su uso debe ser eventual. Si continúas con malestar, lo mejor es que consultes con un médico.

Para complementar los efectos de estos remedios y asegurar una buena salud digestiva, no olvides incluir una dieta variada, con una buena cantidad de alimentos ricos en fibra. También, toma abundante agua y realiza actividad física. Con estas precauciones, depurar el estómago y aliviar la pesadez será un hábito que tu organismo ejecutará de forma natural.