Die besten 4 kostenlosen Apps zum Kalorienzählen [Update] (2023)

Dieser Artikel über Apps zum Kalorienzählen wird laufend aktualisiert. Letztes Update:
[Update 26.09.18]: Wir haben drei weitere Apps zum Kalorienzählen für euch getestet: Lose It!, EasyFit! und den Kalorienzähler Life Balance.

[Update 15.07.17]: Frisch mit in unseren Testbericht aufgenommen: Der Fitatu-Kalorienzähler. Was die App kann und ob sie sich lohnt … bitte nach unten scrollen.

[Update 21.07.16]: Aufgrund der hohen Nachfrage habe ich die Kalorienzähl-App FDDB Extender getestet.

[Update 05.11.15]: Nach den Hinweisen in den Kommentaren habe ich jetzt noch die Kalorienzähler-Apps YAZIO und Lifesum getestet.

[Update 09.09.15]: Mein Favorit unter den Apps zum Kalorienzählern ist und bleibt MyFitnessPal. Sehr praktisch: Die App nutzt den Beschleunigungssensor einiger Smartphone-Modelle, um den Kalorienverbrauch durch Bewegung zu berechnen und zum Beispiel Schritte auf dem Laufband oder beim Joggen zu zählen. Voraussetzung dafür ist natürlich, das Mobiltelefon immer dabei zu haben.

Kalorienzählen mit der App: darum ist es sinnvoll

Wenn ihr abnehmen möchtet, zählt am Ende eines Tages nur, ob ihr mehr Kalorien verbraucht habt, als ihr über die Nahrung aufgenommen habt. Nur wenn die Kalorienbilanz negativ ist, nehmt ihr ab. Diesen Zusammenhang habe ich schon in unserem Blog-Artikel über den schnellsten Weg zur Strandfigur beschrieben.

Um zu ermitteln, ob ihr eine negative Kalorienbilanz erreicht habt, könnt ihr mit einer der zahlreichen Apps zum Kalorienzählen ein Ernährungstagebuch führen. Umso gewissenhafter ihr in den Apps „einloggt“, was und wie viel ihr gegessen habt, desto genauer wisst ihr am Ende des Tages, ob ihr eurem Ziel, der Gewichtsreduktion, näher gekommen seid.

Da das Angebot an Abnehm-Apps mittlerweile sehr groß ist, habe ich einige Kalorienzähl-Apps ausprobiert und stelle hier meine Favoriten vor.

Apps zum Kalorienzählen

Ich habe die Apps nach folgenden Kriterien untersucht:

• Anmeldung,
• Eingabe der Nutzerdaten,
• Benutzeroberfläche,
• Funktionsumfang und
• Bedienbarkeit.

Ich habe natürlich bei allen Apps dieselben Nutzerdaten eingegeben. Trotzdem errechneten die verschiedenen Apps für mich einen Kalorienbedarf von 2440 kcal bis zu 3100 kcal. Bei allen Apps wird das durchschnittliche Aktivitätsniveau des Nutzers abgefragt. Die Interpretation dieser Informationen ist aber offensichtlich sehr unterschiedlich. Welche Berechnung der Realität am nächsten kommt, ist schwer zu sagen. Wahrscheinlich liegt der richtige Wert irgendwo in der Mitte.

MyFitnessPal – Kalorienzähler und Schrittzähler

MyFitnessPal ist die bekannteste und am häufigsten genutzte App zum Kalorienzählen.

Anmeldung und Eingabe der Nutzerdaten funktioniert problemlos in der App. Das Programm bietet von allen getesteten Apps den größten Funktionsumfang. Der Barcode-Scanner hat im Test alle Stichproben erkannt.

Im Ernährungstagebuch werden kürzlich „eingeloggte“ Nahrungsmittel in einer Liste angezeigt und lassen sich so einfach wieder aufrufen.

Die Benutzeroberfläche ist sehr übersichtlich.

Ein weiterer Pluspunkt: Bei der Eingabe der Trainingseinheiten wird die Intensität abgefragt.

• kostenlos/In-App-Käufe in Form eines Abos möglich
• für IOS und Android verfügbar
• Ernährungstagebuch
• errechneter Kalorienbedarf im Test: 2440 kcal
• größte Nahrungsmitteldatenbank aller Apps
• Barcode-Scanner, um Lebensmittel aus der Datenbank zu finden
• Trainingstagebuch: Trainingseinheiten werden in der Kalorienbilanz berücksichtigt
• lässt sich mit Activity-Trackern und Fitnessgeräten verknüpfen, damit Trainingseinheiten nicht manuell eingegeben werden müssen
• Zielgewicht kann eingegeben werden
• die Schrittzählung durch den Bewegungssensor im Smartphone wird nur durch iPhone ab der Generation 5s unterstützt

FatSecret Kalorienzähler

Auch bei FatSecret funktionieren Anmeldung und Eingabe der Benutzerdaten problemlos. Der Barcode-Scanner findet bei den Stichproben alle Lebensmittel.

Sehr praktisch: Über Schnellwahltasten im Menü lassen sich für das Ernährungstagebuch Gerichte von Restaurantketten und Produkte von Supermärkten heraussuchen.

Bei der Eingabe von Trainingseinheiten lässt sich leider nicht das Intensitätsniveau eingeben. Immerhin kann man die beim Sport verbrannten Kalorien händisch eingeben.

• kostenlos / keine In-App-Käufe
• für IOS und Android verfügbar
• errechneter Kalorienbedarf im Test: 3100 kcal
• Barcode-Scanner für Lebensmittelverpackungen
• Ernährungstagebuch
• Trainingstagebuch: Trainingseinheiten werden in der Kalorienbilanz berücksichtigt
• Zielgewicht kann eingegeben werden

Noom Coach – gesund Abnehmen

Die Noom Coach-App bietet seinen Nutzern auch In-App-Käufe an. Die Basisversion der App beinhaltet aber schon das Ernährungstagebuch und die Möglichkeit, Trainingseinheiten zu dokumentieren.

Die Noom Coach-App sieht, meiner Meinung nach, am besten aus und bietet das komfortabelste Bedienkonzept.

Die Anmeldung und Eingabe der Nutzerdaten war bei keiner der getesteten Apps so einfach und intuitiv.

Sehr praktisch: Bei der Eingabe von Nahrungsmitteln werden auch Lebensmittel vorgeschlagen, welche thematisch dazu passen. Nach der Eingabe von „Müsli“ werden zum Beispiel sofort Lebensmittel vorgeschlagen, die zu einem typischen Frühstück gehören. Das erspart oft die händische Suche von Produkten.

Leider funktioniert der Barcode-Scanner in Deutschland zur Zeit noch nicht.

• kostenlos / In-App-Käufe in Form eines Abos möglich
• Ernährungstagebuch
• errechneter Kalorienbedarf im Test: 2472 kcal
• Barcode-Scanner für Lebensmittelverpackungen
• Trainingstagebuch: Trainingseinheiten werden in der Kalorienbilanz berücksichtigt
• Challenges und Ratespiele, um die Motivation zu steigern (In-App-Kauf)
• Punktesystem spiegelt den Abnehmerfolg wider
• Expertentipps und Artikel zum Thema Ernährung (In-App-Kauf)
• Zielgewicht kann eingegeben werden

Apps zum Kalorienzählen: FooDDB

Die Anmeldung funktioniert bei der Lebensmittel-Datenbank(FDDB = Food Database) leider nur über den Browser und nicht in der App. Die Eingabe der Nutzerdaten geht dann in der App.

Es wird schnell deutlich, dass die FooDDB-App nur die Inhalte der Internetseite in der App darstellt, da ständig nachgeladen werden muss.

Sehr übersichtlich ist die Anzeige von Vitaminen und Mineralien für die eingegebenen Lebensmittel. Die Menge der verzehrten Nahrungsmittel lässt sich komfortabel über einen Schieberegler eingeben.

Die Aktivitäten und Trainingseinheiten können leider nur über eine Liste ausgewählt werden – es gibt dafür keine Suchmaske. Der Barcode-Scanner hat alle Lebensmittel in den Stichproben erkannt. Optisch ist die App sehr zweckgebunden.

• kostenlos / keine In-App-Käufe
• für IOS und Android verfügbar
• Ernährungstagebuch
• errechneter Kalorienbedarf im Test: 2671 kcal
• Barcode-Scanner für Lebensmittelverpackungen
• Trainingstagebuch: Trainingseinheiten werden in der Kalorienbilanz berücksichtigt
• Zielgewicht kann eingegeben werden

YAZIO – Kalorienzähler und Ernährungstagebuch zum Abnehmen oder bei Diät

YAZIO bietet eine sehr ansprechende Benutzeroberfläche. Die Eingabe der Nutzerdaten läuft, wie bei eigentlich allen getesteten Apps, reibungslos ab. Das „Einloggen“ der Lebensmittel ist sehr komfortabel, da die gängigste Portionsgröße bei vielen Lebensmitteln schon voreingestellt ist.

Die YAZIO Facebook-Gruppe ist in der App über einen Link zu erreichen. In der Gruppe können sich Nutzer gegenseitig motivieren und Fragen zur App stellen. Eine detaillierte Auswertung bietet die App leider erst in der kostenpflichtigen PRO-Version (In-App-Kauf).

Die Werbung am unteren Bildschirmrand ist thematisch überhaupt nicht passend, stört aber auch nicht weiter.

• kostenlos / In-App-Käufe in Form eines Abos möglich
• für IOS und Android verfügbar
• Ernährungstagebuch
• errechneter Kalorienbedarf im Test: 2133 kcal
• Barcode-Scanner für Lebensmittelverpackungen
• Trainingstagebuch: Trainingseinheiten werden in der Kalorienbilanz berücksichtigt
• Zielgewicht kann eingegeben werden
• eigene Facebook-Gruppe für schnellen Support

Lifesum – Persönlicher Ernährungsberater und Kalorienzähler

Lifesum bietet eine komfortable Eingabe der Benutzerdaten. Die Benutzeroberfläche wirkt teilweise etwas unübersichtlich und die App ist noch nicht zu 100% ins Deutsche übersetzt.

Immerhin: Die fehlende Übersetzung schränkt den Funktionsumfang nicht ein. Leider wird durch die App sehr häufig auf die kostenpflichtige Upgrade-Möglichkeit hingewiesen.

In der PRO-Version (In-App-Kauf) werden dann aber verschiedene Diät-Formen angeboten (z. B. Low Carb High Fat und High Protein).

• kostenlos / In-App-Käufe in Form eines Abos möglich
• für IOS und Android verfügbar
• Ernährungstagebuch
• errechneter Kalorienbedarf im Test: 2315 kcal
• Barcode-Scanner für Lebensmittelverpackungen
• Trainingstagebuch: Trainingseinheiten werden in der Kalorienbilanz berücksichtigt
• Zielgewicht kann eingegeben werden
• große Aktivitätsdatenbank

FDDB Extender

Der FDDB Externder benutzt, wie auch die FooDDB-App, das Benutzerkonto und die Nutzerdaten der FDDB (Food Database). Daher geht bei vorhandenem Account das Anmelden sehr schnell und die Nutzerdaten werden automatisch von der App übernommen.

Falls man noch keinen FDDB-Account besitzt, funktionieren Registrierung und Eingabe der Nutzerdaten direkt in der App. Das Programm bietet den üblichen Funktionsumfang der anderen getesteten Apps.

Der Barcode-Scanner hat im Test alle Stichproben erkannt.

Die Benutzeroberfläche ist übersichtlich. Man hat sich beim Design eindeutig an MyFitnessPal orientiert. Schade, dass es in der Liste der Aktivitäten keine Suchfunktion gibt. Auch bei dieser App wird, wie bei YAZIO, am unteren Bildschirmrand Werbung eingeblendet.

• kostenlos/ In-App-Käufe in Form eines Abos möglich
• für IOS und Android verfügbar
• Ernährungstagebuch
• errechneter Kalorienbedarf im Test: 2662 kcal
• Barcode-Scanner, um Lebensmittel aus der Datenbank zu finden
• Trainingstagebuch: Trainingseinheiten werden in der Kalorienbilanz berücksichtigt
• Zielgewicht kann eingegeben werden

Apps zum Kalorienzählen: Fitatu

„Sehr gut und praxistauglich“, „Das Anlegen von neuen Produkten geht total einfach“, „Da macht gesunde Ernährung direkt Spaß“ – die zahlreichen positiven Bewertungen zu Fitatu im Play Store haben uns neugierig gemacht, sodass wir uns die App mal genauer angesehen haben. Und wir stellen fest: Durchschnittlich 4,6 von 5 Sternen im Play Store haben ihre Berechtigung.

Fitatu funktioniert völlig unkompliziert, bietet eine nutzerfreundliche Oberfläche sowie eine nachvollziehbare Datenverwaltung und -erstellung. Auf Basis der eigenen Körperdaten und des entsprechenden durchschnittlichen Energiebedarfs berechnet die App die Dauer bis zum Wunschgewicht.

Der tägliche, allgemeine Energieumsatz lässt sich dabei nach Belieben anpassen und der Anteil von Fett, Kohlenhydraten und Proteinen invididuell bestimmen. Ergebnisbalken zu aufgenommenen kcal und Makronährstoffen zeigen mir auf der Übersichtsseite an, wie viel Spielraum ich noch bis zum von mir definierten Maximum habe.

Hin und wieder zickt die App ein wenig rum, wenn ich beispielsweise die Grammzahl eines eingetragenen Gerichtes nach oben oder unten korrigieren möchte, dann aber ein anderer Wert gespeichert wird.

Im zweiten Versuch klappt’s dann, also kein Problem. Werbung: Fehlanzeige. Sehr angenehm. Eine Erwähnung verdient auch der Kunden-Support der Fitatu-Entwickler. Für so ziemlich jeden Kommentar im Google Play Store, ob Lob, Kritik oder Anregung, gibt Fitatu eine Antwort und ein Dankeschön. Sehr löblich.

• kostenlos
• für IOS und Android verfügbar
• Lebensmittel- und Rezeptdatenbanken verschiedener Länder wählbar
• Knapp 90.000 Produkte des deutschen Marktes registriert
• Deutsche Maßeinheiten (Esslöffel, Glas, Packung, eine Handvoll etc.)
• Keine Werbung
• Barcode-Scanner für Lebensmittelverpackungen
• Trainingstagebuch: Trainingseinheiten werden in der Kalorienbilanz berücksichtigt
• Zielgewicht kann eingegeben werden
• Der gewünschte Anteil an Makronährstoffen kann individuell bestimmt werden
• Datensynchronisation mit Anwendungen wie Google Fit, Endomondo oder Runtastic

Lose It! – Kalorienzähler

Lose It! ist eine App mit über 10 Millionen Downloads. Lose It! bietet eine freundliche und übersichtlich aufgebaute Benutzeroberfläche, was die Eingabe der Nutzerdaten und Bedienung einfach und übersichtlich gestaltet.

Die Anmeldung funktioniert direkt zum Anfang in der App selbst. Das Programm bietet in der kostenlosen Funktion ein Kalorienzähler-Tagebuch und die Möglichkeit, ein Abnehmziel festzulegen. Je nach Festlegung des Ziels gibt die App eine kurze Rückmeldung, wie einfach das zu erreichen ist.

Nach Eingabe meiner Daten hat die App mir einen maximalen Kalorienbedarf von 2479 kcal vorgeschrieben, was, wie ich finde, realistisch ist. Die Eingabe der Nahrungsmittel kann sehr schnell über den Barcode-Scanner oder manuell erfolgen. Der Scanner hat alle unsere Testscans erfolgreich, mit einer sehr genauen Kalorieneinschätzung, absolviert.

Die Auswahl der Lebensmittel ist sehr groß. Zusätzlich bietet die App dem Nutzer vorgefertigte Ernährungspläne.

Die Bedienung der App ist leicht, verständlich und geht gut von der Hand. Pluspunkt: Man kann auswählen, wie intensiv das Training war.

• kostenlos / In-App-Käufe in Form eines Abos möglich
• für IOS und Android verfügbar
• Ernährungstagebuch
• Kalorienbedarf im Test: 2479 kcal
• Barcode-Scanner erkannte in unserem Test alles
• die Angabe der Kalorien ist sehr genau
• Trainingseinheiten werden im Tagesbedarf berücksichtigt
• lässt sich leider nur in der kostenpflichtigen Version mit Geräten und Aktivitätstrackern verbinden
• Zielgewicht kann eingegeben werden (bei der Premium-Version können auch Trainingsziele und Analyse benutzt werden)

Easy Fit! – Kalorienzähler

Easy Fit! bietet ebenfalls eine benutzerfreundliche Oberfläche, die leicht verständlich aufgebaut ist.
Die Eingabe der Benutzerdaten erfolgt direkt am Anfang und ist unkompliziert.

Das Programm bietet eine umfangreiche Auswahl an Lebensmitteln und in unserem Test gab es kein Lebensmittel, was die Datenbank nicht gefunden hat. Leider gibt es keinen Barcodescanner.

Die Darstellung der App ist sehr innovativ gelöst und sieht sehr ansprechenden aus (nicht immer nur die schnöden Tabellen). Schade ist, dass mir die App keine Tagebuchfunktion für meine Workouts bietet. Wenn ich diese Funktion möchte, muss ich eine kostenlose App downloaden…umständlich gelöst.

• kostenlose App
• nur für Android
• errechneter Kalorienbedarf: 2040 kcal
• kein Barcodescanner
• neuartiger und schöner Aufbau der App
• Ernährungstagebuch
• Zielgewicht kann eingegeben werden
• Trainingstagebuch nur in Verbindung mit einer zusätzlichen App

Kalorien! Life Balance- Kalorienzähler

Kommen wir nun zur letzten App: Kalorien! Life Balance. Ich bin mit dieser App etwas am Hadern gewesen. Die App bietet einem eine ausführliche Ernährungstagebuch-Funktion mit viel Auswahl an Lebensmitteln.

Leider ist die Benutzeroberfläche mit vielen Informationen bespickt, die die Benutzung nicht leicht verständlich machen – man braucht Zeit zum Einfinden. Im Übrigen ist die Eingabe der Nutzerdaten trotzdem einfach und schlicht gehalten und erfolgt direkt in der App.

Ich finde positiv, dass die App so umfangreich ist und sogar Analysetools für Ernährung bietet. Man kann bei Bedarf auf eine kostenpflichtige Version zurückgreifen, die einem eine große Zahl an zusätzlichen Lebensmitteln bietet.

• kostenlose App / In-App-Käufe als Abo-Format erhältlich
• nur für Android
• errechneter Kalorienbedarf: 2243 kcal (sogar meine Makronährstoffe werden mit aufgeführt)
• kein Barcodescanner
• sehr umfangreich, dadurch aber auch unübersichtlich
• Zielgewicht kann eingegeben werden

Fazit: Apps zum Kalorienzählen im Test

Da die hier vorgestellten Apps zum Kalorienzählen kostenlos sind, könnt ihr ganz einfach ausprobieren, ob euch ein Ernährungstagebuch bei einer bewussten Ernährung oder beim Abnehmen unterstützen kann.

Die grafische Darstellung von aufgenommener und verbrauchter Kalorienmenge kann ein effektiver Weg sein, das eigene Wunschgewicht zu erreichen. Es bedarf natürlich einiger Disziplin, um die eigene Ernährung lückenlos zu dokumentieren.

Das Aufzeichnen der Ernährung hat bei mir dazu geführt, dass ich deutlich mehr darüber nachdenke, was ich esse und in welchen Mengen.

Alle getesteten Apps ermöglichen diese Dokumentation komfortabel und schnell. Indem ihr den Kalorienverbrauch von eurem Fitness-Tracker oder eurer Sportuhr in die Apps eingebt, steigert ihr die Genauigkeit der Kalorienbilanz.

Welche Apps zum Kalorienzählen konnten euch überzeugen? Seid ihr der Meinung, dass eine wichtige App in meiner Liste fehlt? Dann schreibt mir gerne einen Kommentar!

Fotos: Screenshots aus den Apps: MyFitnessPal, FatSecret, Noom Coach, YAZIO, Lifesum, FDDB Extender, FooDDB, Fitatu, Lose It!, Easy Fit! und Kalorien! Life Balance.